Sträcka 1 (1280 mtr Löpning)

Foto: Maria Wadelius

Starten går vid Harnäsbadetsparkering och börjar med en runda in på Furuviks gamla camping på fina grusvägar där ni återigen kommer tillbaka till Harnäsbadet, väl där så är det asfalt på parkeringen för att efter ca 100 mtr springa in på en smal stig som går ner till vattnet. Se upp för stenar och stockar på den smala stigen och det kan bli trångt.

Sträcka 2 (630 mtr Simning)

Vid igång, se upp för några större stenar. Därefter rundar ni vassen på högra sidan för att sen simma vänster mot järnvägsbron. Järnvägsbron simmar ni igenom i mitten eller lite till höger och efter det så kan ni simma lite åt höger sida längs med vassen. Efter ca 550 mtr där vassen slutar och ersätts av näckrosor svänger du av till höger där ni ser uppgångsplatsen. Vid uppgång, se upp för stenar.

Sträcka 3 (1790 mtr Löpning)

Löpningen börjar med en smal stig med en hel del stenar och hinder att ta sig förbi. (Se upp så ni inte snubblar eller trampar snett.)

Efter ca 3-400 mtr kommer en större grusväg där ni tar av till höger och springer mot järnvägen.

2-300 mtr efter järnvägstunneln så kommer ni svänga av till vänster där resten av löpningen sker på en stig i bra skick. När ni passerar bäcken, se upp när ni springer på brädorna då de kan vara hala.

Var också uppmärksam då stigen delar sig på ett par ställen så att ni tar rätt väg, följ snitslarna.

Sträcka 4 (1030 mtr Simning)

 

Loppets längsta simsträcka. Ni ska efter igång simma åt vänster (söderut) och kan ta sikte mot närmaste udden. Därefter ska ni hålla en rak kurs längs med vassen. Efter ca 900 mtr ska ni svänga av lite åt vänster och ta sikte mot bron. Strax innan bron så kommer ni känna av både sjögräs och strömt vatten men är bara att simma igenom.

Sträcka 5 (4930 mtr Löpning)

Foto: Maria Wadelius

Loppet längsta löpsträcka som består av ca 1500 mtr stig och 3500 mtr grusväg.

Sträckan börjar med att ni springer till höger över bron och följer stigen längs med sjön.

Se upp för att snubbla på stenar, stockar och rötter, vid några partier så är det rätt mycket sten.

Efter att ha följt sjön i ca 7-800 mtr så kommer ni svänga av till vänster där stigen går in i skogen.

Till slut kommer ni ut på en grusväg som ni följer och efter ca 800-900 mtr på den tar ni till höger och sen bara följer de tills ni kommer till Grindugabron.

Sträcka 6 (500 mtr Simning)

 

Här går ni ner på stegen vid bron och simmar under den rakt fram tills ni ser plats för uppgång.

På vissa ställen är det smal passage så se upp för näckrosor.

Sträcka 7 (360 mtr Löpning)

Foto: Maria Wadelius

Denna sträcka är det lite tuffare terräng i tät skog, så håll koll på snitslarna och se upp för sten och stockar. Banan följer heller inte alltid de ”naturliga” stigarna.

Sträcka 8 (480 mtr Simning)

Foto: Maria Wadelius

Vid nergång i vattnet, se upp för stenar och lägg er plant så snart ni kan, finns många stenar att snubbla på. Därefter simmar ni ut mot vassen till vänster och tar därefter sikte mot ön rakt fram.

Sträcka 9 (280 mtr Löpning)

 

Återigen lite tuffare terräng, så håll koll på snitslarna och se upp för sten och stockar. Banan följer heller inte alltid de ”naturliga” stigarna.

 

Sträcka 10 (20 mtr Simning)

Foto: Maria Wadelius

Här kan ni gå/springa genom vattnet och håll till höger om den stora stenen och se upp för stenar.

Sträcka 11 (60 mtr Löpning)

En kort sträcka där ni tar igenom buskage och små stigar. Håll koll på snitslarna och se upp för sten och rötter. Banan följer heller inte alltid de ”naturliga” stigarna.

Sträcka 12 (270 mtr Simning)

 

Se upp för stenar vid när ni går ner i vattnet och ta sen åt vänster.

Ta sikte mot badplatsen som ni ser närmast till höger om bryggorna (Träd med livboj finns synligt)

Sträcka 13 (980 mtr Löpning)

Foto: Maria Wadelius

Här springer ni på grusväg mestadels.
Följ vägen från stranden och ta sen till höger när ni kommer fram till T-korsning.
Den följer ni sen ca 3-400 mtr och tar då vänster ner till mot stigen in mot skogen där ni springer emellan några stenar. Därefter tar ni höger igen och följer vägen mot Harnäsbadet förbi campingområdet. Vi det sista campinghyddorna så finns det en liten badstrand, där svänger ni ner mot höger.

Sträcka 14 (340 mtr Simning)
Här går ni i vid lilla stranden och är halvudden till vänster som ska rundas.
Målgången sker till vänster om båtplatsen på andra sidan, så håll er intill udden men inte för nära inpå då det kan finnas stenar. Loppet avslutas alltså med en simsträcka och några kliv in på land.

Totalt:
9680 mtr löpning (75%)
3270 mtr simning (25%)
12 950 mtr sammanlagt